筋肉を増やすには、自分の体重×2倍グラムのたんぱく質を1日に摂取する必要があるらしい。ちなみに、今飲んでいるプロテインは、一回に33gのたんぱく質を摂取できる。プロテインを1日2回飲むとしたら、他の3食で60グラム（私の体重の場合）を摂取することが必…

先月、筋トレを開始した。 今月初旬、さっそくやらない時期が10日ほど続いた。 今月中旬、それを打破するためプロテインを買った。 それ以降は筋トレ前にプロテインを作り（シェーカーに入れて溶かすだけだけど）、 逃げ道を塞いでから筋トレを行っている。 …