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逃げた先にも道はある。

人生逃げが必要な時もあります。逃げのススメや感じたことを書き綴ります。

実際1日にどのくらいたんぱく質をとっているのか?【筋トレメモ】

筋肉を増やすには、自分の体重×2倍グラムのたんぱく質を1日に摂取する必要があるらしい。

ちなみに、今飲んでいるプロテインは、一回に33gのたんぱく質を摂取できる。

プロテインを1日2回飲むとしたら、他の3食で60グラム(私の体重の場合)を摂取することが必要。
調べよう。