筋肉を増やすには、自分の体重×2倍グラムのたんぱく質を1日に摂取する必要があるらしい。ちなみに、今飲んでいるプロテインは、一回に33gのたんぱく質を摂取できる。プロテインを1日2回飲むとしたら、他の3食で60グラム（私の体重の場合）を摂取することが必…

下書きにしたつもりがアップしてしまっていた〜20日未明にトレーニングしました。インターバルは…72時間！間隔空いてしまいあんまり意味がない！デクラインプッシュアップを10回3セット。スポーツショップに行ってプロテインコーナーを眺めました。眺めただ…

さきほど。48時間以上早速経過させてしまう…も、続けることが大事。デクライン•プッシュアップ10回×3過去最大の消耗。今スマホでブログを作成していますが、うで痛いです。次こそ48時間以内にレッツトライ

前回、大胸筋など面積が大きい筋肉から鍛えていくと効率的だという情報を得た。だから、しばらくは大胸筋をきたえる方向で筋トレをする。強化したいのは腕周りだけど、急がば回れだね。早速行ったのは、デクライン•プッシュアップ※プッシュアップは腕立て伏…

筋トレのことを調べていると、気になる文章をみつけた。「腕立て伏せ」で筋肉は大きくならない俺は小学生並みの腕周りを太くしたいという目的がある。それに腕立て伏せはそぐわないみたい。腕立て伏せで付くのは筋持久力というものだという。筋肉を大きくす…

さきほど腕立て（普通）10回×3セット意識だけは高い。ストレッチマン並みに、「ここ（腕）に筋トレパワーが貯まってきてるぞーーー！！！」と、思ってやっている。筋トレは意識も大事だと誰かが言っていたから。尾張。

10/8 未明より少し前腕立て 10回×3セット今日は少しクイックにやった。いつもは腕を曲げて、元に戻すまで1秒ぐらいかけていた。それを半分ぐらいにした感じ。何とか48時間に1回のペースを守ることができた。

某大型掲示板（この言い回しももはや古い気がしている）のスレタイ風です。好きなんです。10/6 1時頃腕立て（膝つき）12回×3セット前やったのが、9/30今日は、6日。間隔空けすぎ問題！せめて、48時間に一回はやらんとね。最終的にはね。とはいえまだまだ、実…

9/30 深夜腕立て10回 2セット前回と変わらないとお思いの方、正解なのですが、不正解でもあります。実は、前回は膝立ての状態での10回2セットでした…言い訳をさせて頂くと、今の段階はとにかく習慣化させないとダメな段階なので、とりあえず筋トレをする時間…

不定期の不がとれることに期待しつつ突然ですが、私は上半身の細さがかなりひどいレベルです。中学生まで母親に腕相撲で勝てなかったり、色々実績があります。「小学生」「終わってる」「春巻龍 ※1」※1 浦安鉄筋家族という漫画に登場するやせたキャラクター…