筋肉を増やすには、自分の体重×2倍グラムのたんぱく質を1日に摂取する必要があるらしい。ちなみに、今飲んでいるプロテインは、一回に33gのたんぱく質を摂取できる。プロテインを1日2回飲むとしたら、他の3食で60グラム（私の体重の場合）を摂取することが必…